Halodoc, Jakarta - Bukan lagi menjadi rahasia bahwa tubuh manusia sangat membutuhkan asupan air putih. Selain karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, konsumsi air putih nyatanya dibutuhkan agar organ tubuh bisa bekerja dengan maksimal. Kurang minum air putih bisa mengakibatkan seseorang mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuh. Pada tingkat yang parah, dehidrasi bisa menimbulkan gejala berupa tubuh lemas, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan kesadaran. Maka dari itu, penting untuk selalu minum air putih. Kebutuhan cairan seseorang mungkin akan berbeda dengan orang lain, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas yang dilakukan, hingga kondisi cuaca. Namun umumnya, orang dewasa membutuhkan 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari. Baca juga Ikuti 8 Tips Ini Supaya Rajin Minum Air Putih Pentingnya Minum Air Putih Kamu bisa membagi waktu mengonsumsi air putih, sehingga jumlah yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi. Salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi segelas air putih adalah pada pagi hari atau saat bangun tidur. Selebihnya, bisa dibagi setelah sarapan, makan siang, saat bekerja, berolahraga, atau ketika rasa haus datang. Selain bisa membantu memaksimalkan kinerja organ tubuh serta menghindari dehidrasi, ada manfaat yang bisa didapat dari rutin mengonsumsi air putih. Di antaranya Tubuh Sehat Saat beraktivitas, tubuh mungkin akan kehilangan cairan dan hal itu bisa berbahaya jika terjadi pada tingkat yang parah. Mencukupi asupan air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh sehingga terhindar dari dehidrasi yang bisa memicu berbagai gejala penyakit muncul. Rutin minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan terlindung dari serangan penyakit. Baca juga Cara Menerapkan Kebiasaan Minum Air Putih pada Anak Menghindari Obesitas Cukup minum air putih juga bisa membantu menjaga berat badan ideal. Hal ini bisa membantu menghindari makan berlebihan juga bisa melancarkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lancar adalah salah satu hal yang sangat penting pada seseorang yang tengah menjalankan program penurunan berat badan. Sistem metabolisme yang lancar tentu akan membantu tubuh lebih mudah dalam mengeluarkan racun. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori sehingga tidak akan membuat berat badan tubuh bertambah. Kesehatan Kulit Terjaga Kesehatan dan kecantikan kulit juga lebih terjaga saat tubuh mendapat asupan cairan yang cukup. Pasalnya, dehidrasi yang terjadi bisa memicu terjadinya keriput dan masalah pada kulit. Bahkan, jarang mengonsumsi air menyebabkan keriput pada usia muda. Rutin mengonsumsi air putih bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit. Saat hal ini terjadi, kulit akan menjadi lebih bersinar dan terlihat lebih muda. Baca juga Hindari 7 Makanan dan Minuman Ini Saat Dehidrasi Mengatasi Gangguan Kesehatan Mencukupi asupan air putih juga bisa membantu mengatasi gangguan kesehatan tertentu, salah satunya kencing darah akibat infeksi saluran kemih ringan. Rutin minum air putih juga bisa mengatasi batu saluran kemih yang berukuran kecil. Ini karena, mengonsumsi cukup air putih bisa membantu melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman. Sisa makanan bisa keluar melalui keringat, urine, atau feses. Cari tahu lebih lanjut seputar manfaat minum air putih bagi tubuh dan bagaimana tips memenuhi kebutuhan air dengan bertanya kepada dokter di aplikasi Halodoc. Dokter bisa dengan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call dan Chat kapan dan di mana saja. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! Referensi Web MD. Diakses pada 2020. 6 Reasons to Drink Water. NHS UK. Diakses pada 2020. Dehydration. Healthline. Diakses pada 2020. How Much Water Should You Drink Per Day?
Airdibutuhkan dalam proses pencernaan, peredaran darah, melumasi sendi, sampai jadi bahan cairan-cairan penting di tubuh kita. - Halaman all Sabtu, 16 Juli 2022Tak hanya menghilangkan dahaga, manfaat minum air putih untuk kesehatan sangatlah beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara rutin. Ada beragam minuman yang dapat dikonsumsi untuk mencukupi asupan cairan harian. Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari. Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak jika mengalami beberapa kondisi, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah. Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Air putih sangat dikenal dengan beragam manfaatnya bagi tubuh, termasuk sebagai obat panas dingin maupun cara mengatasi kepala kliyengan. Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih lainnya untuk kesehatan 1. Mencegah dehidrasi Menjaga asupan cairan dengan minum air putih penting untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Meski terlihat ringan, kondisi dehidrasi yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, dan bahkan syok yang dapat membahayakan nyawa. 2. Menjaga kesehatan sendi dan otot Konsumsi air putih secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi dan otot tubuh. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas. 3. Menurunkan berat badan Mengonsumsi air putih diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga memudahkan tubuh dalam membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, urine, dan tinja. Hal ini tentunya berdampak pada menurunnya berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan diketahui dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi pun menjadi lebih sedikit. Dengan demikian, asupan kalori ke dalam tubuh tetap terjaga dan berat badan tetap terkontrol. 4. Memelihara kesehatan kulit Kurangnya cairan tubuh bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih agar kulit dan bibir tetap terhidrasi. Selain itu, minum cukup air putih juga dapat menjaga dan mengembalikan kelembapan bibir serta kulit. 5. Menjaga konsentrasi Kekurangan cairan tubuh juga berdampak pada terganggunya fungsi otak, terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Hal ini tentu berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal. 6. Menjaga kesehatan pencernaan Kurangnya asupan cairan diketahui dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal ini bisa mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan, termasuk sembelit maupun susah BAB setelah operasi. Untuk mencegahnya, Anda disarankan untuk rutin mengonsumsi air putih. 7. Mencegah batu ginjal Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih yang cukup mencegah terbentuknya batu ginjal atau kambuhnya penyakit batu ginjal pada orang yang sebelumnya pernah menderita penyakit tersebut. Hal ini karena asupan cairan yang cukup dapat melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui urine dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal, misalnya asam urat. 8. Menjaga tekanan darah Air adalah bagian terbesar dari darah. Jika Anda kekurangan cairan tubuh, darah akan lebih kental dan menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang terdapat di dalam darah. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal. 9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular Selain menjaga tekanan darah, tercukupinya cairan tubuh juga dapat mencegah Anda dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Hal ini karena konsumsi air putih secara rutin dapat mencegah dehidrasi yang bisa berdampak pada terganggunya fungsi organ tubuh, termasuk jantung, dan memberikan efek relaksasi pada pembuluh darah, sehingga tekanan darah pun akan terjaga. 10. Meningkatkan Stamina Tubuh membutuhkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sumber energi tidak hanya diperoleh dari makanan. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat membuat tubuh tidak mudah lemas selama bergerak dan beraktivitas. Tips agar Kebutuhan Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memenuhi kebutuhan cairan setiap hari adalah hal yang penting untuk dilakukan. Hal ini karena kekurangan cairan diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Tubuh yang kekurangan cairan umumnya ditandai dengan rasa sering haus dan urine yang dikeluarkan berwarna lebih gelap dari biasanya. Selain itu, Anda juga bisa merasa pusing, sakit kepala, lemas, serta mulut dan bibir terasa kering. Nah, ada beberapa tips yang dapat dilakukan agar kebutuhan cairan tubuh Anda tetap terpenuhi, antara lain Cobalah untuk membiasakan minum air putih setiap waktu makan, saat mengonsumsi camilan, sebelum tidur di malam hari, dan saat bangun tidur. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas setiap saat, sehingga Anda lebih mudah untuk menjaga asupan air putih harian. Anda pun bisa menambahkan irisan buah ke dalam air putih agar terasa lebih segar. Air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi. Ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu Tidak memiliki rasa Tidak berbau dan berwarna Tidak mengandung bakteri Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan Selain itu, pastikan air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi. Tak hanya mencukupi kebutuhan cairan, Anda juga dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat lainnya dengan berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur, dan mengendalikan stres. Bila Anda mengalami pusing, mual, muntah, dan sakit perut setelah mengonsumsi air putih, konsultasikan ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan dan penanganan. Selain itu, dokter juga dapat memberi tahu cara agar manfaat minum air putih dapat Anda peroleh secara maksimal. BiologiSekolah Menengah Pertama terjawab Bagaimanakah kita mengatur porsi air putih dalam tubuh Iklan Jawaban 4.5 /5 178 karinamegantara18 minum air putih 8 gelas per hari atau 2 liter per hari maaf klo salah Makasih Arigatou Gozaimasu^-^ Dari sang Wibu/Otaku UwU mkasih mksh Lihat komentar lainnya
Cairan merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Untuk memenuhi asupan cairan tubuh, Anda dapat menyiasatinya dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup. Selain memerhatikan jadwal minum air putih, terdapat juga aturan minum air putih yang perlu Anda ketahui. Pasalnya, kekurangan maupun kelebihan asupan air putih sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Maka dari itu, simak dan terapkan aturan minum air putih berikut ini demi tubuh yang senantiasa sehat. Aturan minum air putih yang benar Anda mungkin terbiasa mendengar anjuran minum air putih minimal 8 gelas air per hari. Padahal, aturannya tidak seperti itu, lho. Jadi, seperti apa jadwal minum air putih yang sebaiknya dijalankan untuk menjaga kesehatan tubuh? 1. Kebutuhan air putih bukan eight gelas per hari Tak banyak yang menyadari, minimal minum air putih sehari sebanyak viii gelas tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat. Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Nutrient and Nutrition Board adalah ii,seven liter per hari bagi wanita atau setara dengan gelas air. Sementara itu, kebutuhan air minum per hari untuk pria adalah 3,7 liter air putih atau setara dengan gelas air putih sehari. 2. Minum air putih setelah bangun tidur Kemudian, jadwal minum air putih yang dianjurkan adalah minum air putih 1-2 gelas setiap harinya setelah bangun tidur. Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika Anda terlelap selama vii-8 jam. Selain itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu proses metabolisme tubuh serta membuang racun dari dalam tubuh. three. Minum air putih sebelum makan Minum air putih sekitar thirty menit sebelum makan dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Namun, jumlahnya juga perlu diperhatikan. Berapa gelas minum air putih sehari yang dianjurkan sebelum makan? Anda cukup minum air putih 1 gelas. Sebab, kadar air putih yang berlebihan dapat mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan. Inilah yang menjadi anjuran minum air putih selanjutnya. 4. Minum air putih ketika merasa lelah Lebih dari 60% fungsi tubuh bergantung pada air, tak terkecuali otak dan sistem saraf. Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, kehilangan konsentrasi, sakit kepala, depresi, kesulitan tidur dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Oleh sebab itu, waktu minum air putih yang baik untuk kesehatan adalah dengan membiasakan untuk selalu minum air putih ketika merasa lelah. 5. Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga Salah satu kegiatan yang dapat menyebabkan tubuh mengalami kekurangan cairan adalah berolahraga. Sebab ketika berolahraga, banyak cairan di dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Maka dari itu, anjuran minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan meningkatkan kekuatan otot tubuh adalah Anda disarankan minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga. 6. Minum air putih sebelum tidur Setelah lelah menjalani aktivitas sepanjang hari, anjuran minum air putih lainnya adalah mengonsumsi air putih sebelum tidur. Langkah sederhana ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan demikian, tidur pun menjadi lebih nyenyak. 7. Minum air putih ketika sakit Anjuran minum air putih yang tak kalah penting, yaitu jadwal minum air putih ketika sakit. Ternyata, air putih dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh yang diperlukan ketika sakit. 8. Tidak minum air putih berlebihan Jika kekurangan cairan dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kelebihan cairan atau overhidrasi juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Overhidrasi terjadi akibat tubuh mengalami keracunan air atau hiponatremia. Saat hal ini terjadi, kadar natrium dalam aliran darah menurun akibat kelebihan air. Pada kasus yang lebih parah, overhidrasi dapat menyebabkan tubuh mengalami kejang dan koma bahkan berujung pada kematian. Individu yang mengalami overhidrasi akan merasakan gejala berupa sakit kepala, kram otot, mual, muntah dan diare. Hal ini terjadi karena ginjal menampung begitu banyak air. Selain itu, minum air putih secara berlebihan juga dapat menyebabkan konsentrasi garam dalam darah berkurang. Akibatnya, terjadi pembengkakan di beberapa bagian tubuh. Untuk menghindari bahaya overhidrasi, pastikan Anda mengikuti cara menghitung kebutuhan air minum per hari dengan cukup serta mengenali waktu merasa haus dan benar-benar saat membutuhkan air putih. Baca juga Tak Hanya Dehidrasi, Ini Komplikasi Akibat Kurang Minum Air Putih Faktor yang memengaruhi kebutuhan air pada setiap individu Ada beberapa hal yang dapat memengaruhi kebutuhan cairan seseorang. Pada dasarnya, semakin sering Anda berkeringat atau buang air kecil, maka semakin banyak air yang diperlukan untuk menggantikan kebutuhan cairan per harinya. Berikut sejumlah faktor yang memengaruhi kebutuhan air minum pada setiap orang 1. Lingkungan Lingkungan menjadi salah satu faktor yang menentukan berapa banyak air putih yang harus diminum. Jika Anda tinggal di daerah panas, Anda akan sering berkeringat, sehingga Anda juga harus lebih sering minum air. Tak hanya di lingkungan panas, di daerah tinggi pun tubuh lebih banyak mengeluarkan air, sehingga pastikan minum secara rutin untuk menghindari dehidrasi. 2. Aktivitas keseharian Jika Anda sering melakukan aktivitas yang membuat Anda sering berkeringat, seperti olahraga, pastinya konsumsi air Anda harus lebih banyak. Jika Anda berolahraga pastikan untuk minum sebelum, saat, dan setelah olahraga agar tidak dehidrasi. 3. Kondisi kesehatan Kondisi kesehatan tertentu juga turut memengaruhi kebutuhan air minum Anda. Demam dan diare, misalnya, dapat membuang banyak air dari tubuh. Oleh karena itu Anda wajib minum lebih banyak ketika mengalami kondisi ini. Kondisi lainnya yang mewajibkan Anda harus banyak minum adalah infeksi pada saluran kencing. 4. Sedang menyusui Wanita yang sedang menyusui wajib minum banyak air dibandingkan wanita yang tidak, untuk menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh. Manfaat air putih untuk kesehatan Mengonsumsi air putih dengan teratur bisa meningkatkanfungsi otak. Selain menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, manfaat air putih juga berperan untuk membantu sistem metabolisme tubuh, melancarkan proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi darah hingga menjaga suhu tubuh. Berikut adalah penjelasan selengkapnya. one. Meningkatkan fungsi otak Minum air putih secara teratur dapat mencegah gangguan pada otak, seperti kehilangan konsentrasi hingga sakit kepala akibat dehidrasi. 2. Melancarkan sistem pernapasan Minum air putih secara teratur juga dapat melancarkan sistem pernapasan. Sebab, saat tubuh kekurangan cairan, jalan napas akan terhambat. iii. Menjaga kesehatan kulit Ketika tubuh kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, kulit akan terlihat kering dan keriput. Minum air putih secara teratur dapat menjaga kesehatan kulit yang selalu memerlukan asupan cairan. 4. Menurunkan kelebihan berat badan Menjalani anjuran minum air putih dalam jumlah yang cukup secara teratur juga dapat meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh. Proses metabolisme yang berjalan baik dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Akhirnya, kelebihan berat badan pun bisa dihilangkan. 5. Menjaga kesehatan ginjal Cairan tubuh mengangkut sisa produk limbah melewati ginjal untuk dikeluarkan melalui urine. Ginjal akan melakukan tugasnya untuk membersihkan tubuh dari racun selama asupan cairan tercukupi. Untuk itulah minum air putih dapat menjaga kesehatan ginjal. 6. Membersihkan racun dan kotoran dalam tubuh Zat sisa pencernaan dalam tubuh akan dibuang melalui air seni dan keringat. Dengan banyak minum air putih, tubuh dapat mengeluarkan zat sisa ini secara rutin. Pasalnya, jika dibiarkan, zat sisa ini akan menumpuk dalam tubuh dan bisa menyebabkan berbagai penyakit, sehingga sangat penting untuk membantu mengeluarkan zat sisa tersebut dengan banyak mengonsumsi air. 7. Menjaga suhu tubuh normal Air memiliki peran alami untuk mengatur suhu tubuh. Itu sebabnya ketika demam, Anda harus banyak minum air putih untuk membantu menurunkan suhu panas dalam tubuh. viii. Menjaga kesehatan organ vital Selain menjaga kesehatan ginjal, jantung juga dapat merasakan manfaat dari tercukupinya cairan dalam tubuh. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, aliran darah akan lancar, tekanan darah menjadi normal dan tidak memberatkan kerja jantung. Baca juga 9 Minuman Alternatif Air Putih yang Bisa Jadi Minuman Kesehatan Catatan dari SehatQ Air putih memang terlihat sebagai minuman biasa, tapi manfaat air putih juga luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, mulai sekarang jangan malas lagi untuk minum air putih dan penuhi anjuran minum air putih seperti yang sudah dijelaskan di atas. Langkah sederhana ini bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih sehat. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, seputar aturan dan jadwal minum air putih yang benar, Anda bisachat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ . Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple tree Store.
TRIBUNVIDEO.COM - Semua makhluk hidup membutuhkan air untuk bertahan hidup, termasuk juga manusia. Ketika kita merasa dandy187331 Berapa banyak air yang kita butuhkan bergantung pada berbagai faktor, seperti jenis kelamin, berat badan dan seberapa banyak aktivitas fisik yang kita lain yang perlu dipertimbangkan adalah di mana Anda tinggal, mereka yang tinggal di iklim yang lebih hangat dan lembab cenderung berkeringat lebih banyak dan kehilangan lebih banyak cairan. 14 votes Thanks 13 Manfaatyang dimiliki Air Putih bagi tubuh kita terutama untuk kesehatan memiliki sangat banyak manfaat, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. dan perlu juga diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi.Bagaimanakah cara kita mengatur porsi air putih dalam tubuh March 21, 2022 Bagaimanakah cara kita mengatur porsi air putih dalam tubuh Jawaban menggunakan gelas yang biasanya di pakai Penjelasan kita harus minum air putih 8 gelas agar tubuh kita tidak kekurangan cairan semoga membantu 🙂 jadikan jawaban tercerdas kakak About The Author administratorbwke.